bialko w

Witam. Proszę o poprawę i rady dotyczące treningu, dodam, że chcę brać w tym czasie kreatynę. Mam zamiar ćwiczyć w poniedziałek, środę, czwartek, i sobotę, gdyż te dni najbardziej mi pasują z powodu szkoły. A więc tak: Poniedziałek - metoda niemieckich ciężarowców: 1 73% 10 5 2 78% 10 4 3 82% 10 3 4 78% 10 5 5 82% 10 4 6 87% 10 3 7 82% 10 5 8 [...]

Witam ćwicze na siłce od 8 miesiecy. (2 choroby, 1 kontuzja barka) Chodziłem nie systematycznie ale on nowego roku sie przykładam :] Diete mam od 2 miesiecy. PONIEDZIAŁEK - Biceps, triceps - w superseriach wg Radka Słodkiewicza Super seria 1 - uginanie ze sztangą i wyciskanie w wąskim chwytem - 4 serie x 5-8 Super seria 2 - uginanie ze [...]

Zaprosiłeś, to zagladam Ale widać różnice na zdjęciach!!! naprawde super efekt, ładnie zbudowane mięśnie. Próbuje mojego brata namówić, żeby wszedł na dietę i pakował na siłce, żeby troche sie wyrobił i nabrał kulturystycznych kształtów. On wygląda podobnie jak ty na początku, a nawet gorzej bym powiedziała... A własnie, czy facet jak nie ma dnia [...]

troche chyba za mało. Wegli dalbym na poczatek 3,5 tłuszczu 1,5 bialko 3g Jak czegoś za duzo to równomiernie odejmij z tlsuzczu i wegli po trochu. zaczynał bym redukcje od 3200 kcal na twoim meijscu i tygodniowo w zależnosci do efektów jesli waga leci bardzo dobrze w doł -0 kcal lub -50 kcal jesli waga elci dobrze lub jesli idzie ok;) -100 kcal [...]

Tak w uproszczeniu, do budowania masy potrzebne jest białko i energia głównie z węglowodanów (wyjątek - vide alternatywna droga), oczywiście nie biorąc tu pod uwagę masy innych czynników dietetycznych i treningowych. Białko dostarcza aminokwasów. Do syntezy 1g białka z tych aminokwasów nasz organizm potrzebuje energii minimum takiej, jakiej [...]

[...] wiejski ale jest on najbardziej korzysnta z opcji . No i pytanie w DT pochlaniam nawet 1kg kuraka / w DNT okolo 600/700g . Nie lepiej bedzie obciac to do 250g ?? Bialko to bialko ale ida z niego tez kcal . W DT obcialbym bialko do okolo 250g + dozucil troche wegli wiecej W DNT wiecej bialka + mniej wegli ? Pozdrawiam

O mnie: - biorę aminokwasy BCAA HI-TEC TST - mam diete Jakie białko moglibyście polecić by głównie utworzyć rzeźbę? Syntrax matrix może być? Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2010-02-20 15:45:59

Białko w prochu ma za zadanie uzupełniać braki w diecie. Co do mleka to w sumie nie ma co przesadzać, ja wale wszystko na wodzie. Mleko ogólnie w minimalnych ilościach jako czit czasem wejdzie. Od białka, węgli, czy tłuszczu tyje się tak samo, bo tyje się od dodatniego bilansu kacl. Fajnie ze wpadłaś

Witam mam prośbe o rozpisanie cyklu na x-mass...myśle tylko nad jednym srodkiem,co do tego zakupic?? na odlbok mam clomid 12tab starczy? 1. WIEK: 19 2. WAGA: 74 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: p-39 L-38 -klatka:105 -udo: 51 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

*Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g owsiane, pelnowartosciowe bialko, owoce/warzywa, no i tluszcze *Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g zamiast tunczyka inna ryba/chude mieso margaryne wywal daj nienasycone tluszcze chelb zastepuj ryzem/kasza/ziemniakami/makaronem no i dodaj warzyw [...]

Eltoro- do twojej wiadomości trenuje 8x w tygodniu, z oczywiście jedno-dniowa przerwą. ronaldo- izolat jakiej firmy? A bialko do tego sie nie nadaje? No i czy mógłby byc ten Matrix??? Moim celem jest oczywiście tez przytyć(ale głównie robię rzeźbę), jakieś propozycje? Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2010-02-20 16:02:05

Mi pasuje tak jak jest i chce to uzupełnić w białko. Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2010-02-20 16:23:17

[...] kasy i chyba psychika ze cos bierzesz:D ja na poczatku kariery w silowni cwiczylem 8 miechow wogle nie dbajac o diete ba nawet nie interesowalo mnie to..wydawalem kase na bialko na kreatyne efektow nie bylo..od 2 lat czytam interesuje sie..moge ci np powiedziec ze nidawno bylem na redukcji wazylem 78 kilo....teraz jestem na cyklu mono-xplode- [...]

Białko to proteiny Jak masz braki w diecie to bierz, może chcesz zrobić cykl na kreatynie? Ale nic o Tobie nie wiadomo...

płatki owsiane -płatki żytnie -ryż brązowy, ryż basmati, ryż parboiled -kasza gryczana, kasza kus-kus -makaron razowy lub zwykły, ale ugotowany na twardo(aldente) NA WIECZOR w ostatnim posilku powinienes miec białko. [...]

Siema. To znów ja mam pytanie:P Czy moge wymieszac sobie krete z vitalmaxa i białko provit 85 5g krety + 35g białka w 200 ml wody? I brac bezpośrednio po zakończeniu treningu? czy przed tem zjesc np. banana?

Gain Bolic to podobno Gainer dla chudzielcow. Ja waze 90 kilo i chcialbym go kupic dla uzupelnienia diety. Skusila mnie niska cena. Biore Nitrobolon, Bialko Ostrowii i Glutaminke. Cel to oczywiscie Masa. Brac do tego jeszcze tego gainerka??

Witam! Bardzo prosiłbym was o ocenę mojej diety i ewentualne poprawki. Waga:58 Kg Wzrost:173 Cm Wiek:15 Lat Wiec licząc 2,5 g białka na kilogram i 6,5 g węglowodanów na kilogram moje zapotrzebowanie dzienne wynosi Białko:145 g Węglowodany:377 g Śniadanie godz. 6:30-7:00 100g płatków owsianych+300 ml Mleka 4 kanapki ciemnego pieczywa+ser biały [...]

Witam, własnie kończe swój pierwszy cykl na mecie dokładnie Razak, moja dawka dniowa to było 30mg brałem ją z stackiem kreatynowym, amino i białkiem, teraz robie odblok na hepatilu i kreatynie, drugi cykl zamierzam już "wbić" ok początek maja, co byście mi poradzili? 1. WIEK:18 2. WAGA:83 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka:107 -udo: [...]

to zmien sport. u mnie tez na poczatku patrzyli na bialko jak na kox. a dzisiaj, w kuchi stoja moje wiaderka i puszki z suplami i kazdy to traktuje tak samo jak cukier czy make, czyli cos normalnego